イライラしたり、キレて怒りっぽい時
[ノルアドレナリン]
が過剰に分泌されている場合があります。
ノルアドレナリンが必要以上に分泌されると
イライラしやすくなり
キレたり攻撃的になりやすくなります。
ノルアドレナリンは、神経を興奮させる神経伝達物質で、
別名「怒りのホルモン」
とも言われています。
感情のままに相手に気持ちをぶつけてしまい
後から 冷静になって思い返してみて、
後悔した事は有りませんか？
イライラした時に
「ホルモンのせい ！」
「怒りホルモンが脳内で大量分泌されている！」
と客観視出来れば後悔に至らずに済みます。
怒りホルモンのピークは
最初の6秒間だと言われています。
これを「シックスセカンズ」と言います。
カッとしたら
数を数えてみる
その場から 一旦離れる
などなど
シックスセカンズを乗り切りましょう！
ピークを過ぎれば、徐々に冷静な判断が戻ってきます。
又 幸せホルモンを整えて
怒りやネガティブな気持ちを抑制させて貰うのも良いでしょう！
「幸せホルモン」とは
分泌されると心と体に心地良さを感じるもので
イライラを抑えてくれる「セロトニン」
快感を得ることができる「ドーパミン」
心を落ち着かせてくれる「オキシトシン」
などがあります。
次回は
この「幸せホルモン」 について
お伝えしたいと思います！
家族問題研究所
松岡 志保